大家好，今天我们分享五个有效提高身体假动作的控球训练，希望大家喜欢！

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今天我们给大家带来五种以在家里做的控球训练，以改善我们的身体假动作，下面我们正式开始：

不触球身体假动作

第一个练习，我们要练习身体假动作技术，但不碰球，所以刚开始可能会觉得有点奇怪，但是很重要的一点是掌握身体假动作的机理，因为这将帮助我们在比赛中发挥这些技巧。

所以保持球不动，我们要做的是脚下要轻巧，迈到球的一边，我们只用一条腿练习，弯膝沉肩，但足够我们可以爆发回来。

图1-能够爆发回来

我们的脚下要轻盈，要在球的一侧爆发，肩膀要下沉，膝盖要弯曲，这样防守者才会认为我们要向一侧进攻，所以我们实际上只是在练习最基本的技术，一旦我们有了节奏，就可以从一边到另一边尝试30秒不停。

图2-膝盖弯曲

脚外侧触球身体假动作：

第二个练习，现在我们要在运动中做动作，所以我们用脚外侧触球，停住，迈步到另一侧，再用另一只脚的脚外侧触球。

图3-运动中做动作

停球，迈步，推球，找到节奏，所以我们要练习身体假动作，当我们停球时，我们要把肩膀甩出去压低，让防守者认为我们要向这个方向，然后往相反的方向推球，一旦我们找到节奏，持续30秒不间断。

图4-把肩膀甩出去

脚内侧触球身体假动作：

第三个练习，非常有效的身体假动作，脚内侧轻触球，然后同一只脚迈步到一侧，让它看起来像我们要回到我们刚刚推球的方向。

图5-脚内侧轻触球

这是一个轻触球身体假动作，肩膀下沉，用另一只脚停球，然后到相反的方向，所以脚内侧触球、迈步、停球，脚内侧触球、迈步、停球，找到节奏，持续30秒而不停止。

图6-肩膀下沉

向内踩单车身体假动作

第四个练习，我们要练习向内踩单车假动作，另一种使用身体将防守者甩到一边的有效方法，这样我们就可以向相反的方向加速。

图7-踩单车假动作

所以我们一只脚从球前绕过，弯曲膝盖，肩膀下沉，脚外侧触球，另一条腿从球前绕过，降低重心，脚外侧触球，然后就像这样找到节奏。

图8-逐渐找到节奏

身体倾斜假动作

最后一种身体假动作是用脚的内侧，我们推球穿过身体，但是并不是球真正的运动轨迹，让防守者相信这是我们身体的移动，请注意，当我们推它的时候，我们向那个方向倾斜，我的肩膀向那个方向倾斜，这会让防守者认为我们要向这个方向。

图9-向一侧倾斜

然后我们会注意到，在最后一秒我们会朝相反的方式敲球，然后用另一只脚做同样的事情，身体倾斜推球横穿敲球，身体倾斜推球横穿敲球，身体倾斜推球横穿敲球，持续30秒不间断。

图10-最后一秒触球

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