扣篮是篮球爱好者很喜欢的一个动作，奋力一跃，扣上篮筐，非常酷，但跃起后着地时经常会导致脚踝扭伤。有一个案例，一个篮球迷男孩，因为打球时多次崴脚扭伤，脚踝长时间肿痛，去医院检查，才发现膝盖髌股关节磨损多，脚踝韧带有撕裂，被建议半年内最好不要打篮球。

什么是脚踝扭伤？

脚踝扭伤是指行走或运动的过程中，因活动超过正常活动度而引起损伤。

为了稳定踝关节，关节的内外侧都有韧带包覆连接。在足踝外侧的数条韧带总称为外侧韧带，在足踝内侧的则是较为大片且强壮的韧带，称为内侧韧带（学名叫三角韧带）。脚踝关节上下弯曲可以达到90-120度的活动范围，但是往內往外却只有7度，所以当我们的脚踝往內或往外过度弯曲时，很容易就会造成韧带的受损、撕裂，严重时甚至发生骨折。由于外侧韧带不如内侧韧带强韧，所以当足踝向下又同时内翻时，最容易伤到外侧韧带。

正因为此，足踝扭伤大多发生在脚踝外侧，最严重时，你可能会听到“咔”的一声，那就可以开始思考卧床怎么继续扣篮了，因为这可能是脚踝韧带损伤了。

脚踝扭伤不疼就代表伤好了吗？

这个案例里的男孩，在脚踝韧带撕裂之前已经知道自己受伤，脚踝长时间肿痛，但他并未理会，等到不疼之后，就认为伤好了，直到严重至此。人体有自然避免受伤的反射机制，这些感觉的小元素通常散布在肌腱韧带上。但若反复扭伤韧带，感觉元素损坏，自我保护机制就会越来越差，扭伤的程度也会越来越严重，形成恶性循环。

反复崴脚的小扭伤，会让踝关节平衡功能受损，导致走路步态不稳，如果继续打球会比日常走路磨损更大，最终韧带会累积成撕裂伤。

治疗方法是怎样的？

1、急性的处理

当脚踝扭伤时，休息（第一时间停下活动休息），忍着疼走路或继续运动是非常不明智的；冰敷（冰敷的时间为十至十五分钟，休息一段时间再重复进行）、压迫（包扎固定患部）及抬高（抬高患部），这些处理都可以减少肿胀及痛苦，有利于扭伤较快复原，减少受损外侧韧带的松弛。

2、物理康复治疗

治疗脚踝扭伤很重要的一环是通过物理康复治疗来恢复患者的力量及平衡力。通过分阶段、利用训练平衡和反应辅助工具的运动疗程，并每天做例如静蹲、提踵等动作，可逐渐改善患者的状况。

3、手术治疗

如果扭伤延伸出的外侧韧带不稳定，像韧带拉伤甚至撕裂的严重状况，经过一段时间的物理治疗（包括有/无支架辅助运动）还未康复，就要考虑手术了。在有条件的情况下，最好选择有设立运动医学科的医院，软骨、肌腱、韧带、关节正是运动医学关注的重点，其主要临床场景包括治疗软组织的慢性损伤、运动意外损伤等。

完整的运动医学除了治疗外，还包括手术后的康复训练，这对患者恢复运动能力而言很重要，毕竟对于篮球等运动的爱好者来说，不止要恢复脚踝的机能，更是要能好好地重返球场，上篮得分。