福利！福利！课程专属限时优惠：20元代金券，送完即止！！！

众所周知，腰腹力量对于喜欢打篮球（多人运动）的典友来说，多么重要！

拉杆、急停跳投、防守、加速等等，都需要你的核心做支撑。

如果你想在球场上打球更加稳定、更加轻松，那就不得不练核心了。

下面几组动作，是训练腰腹力量的秘密武器。这6个练上肢含全身的动作，在家就可以练！每个动作12次，三组。最后一组力竭（挑选适合自己的方法，不必6种都尝试）。

反正闲着也是闲着，先练为敬！

如果你热爱打篮球，却苦于没有好的训练方法，没有专业的教练指导！马上扫码订阅小飞鼠教练斯塔达迈尔的《打造得分机器》教程，教你专业的篮球训练技巧，帮助你从基础上提升篮球水平。

现在只需解锁专栏，成为我们的课程学员后，私信本号即可进入篮球群，与全国各地的球友交换训练心得，提出自己的训练问题，还能得到专业教练的解答。

选择适合自己的篮球课程，跟着专业教练学习，从根本上提升自己的篮球实力吧！